Entrenamiento de patadas acostadas: estire las articulaciones de la cadera, la columna, los muslos y otras articulaciones y estire hacia arriba.
Entrenamiento de fuerza de brazos: empuje los brazos hacia adelante con fuerza y use las yemas de los dedos para tocar los pies.
Respiración profunda: respire en todo su rango, infle el pecho al inhalar y hunda el cuerpo al exhalar.
Giro de cintura: contrae los músculos de la cintura y gira suavemente los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha.
Elevación de hombros: levante los hombros y las extremidades inferiores hacia arriba con fuerza, los brazos deben estar completamente extendidos y aplique presión en la pared torácica.