Tanto Pilates como Fitness pueden ayudar a perder peso, pero los efectos varían de persona a persona, dependiendo de los objetivos personales, la condición física y la intensidad del ejercicio . Pilates enfatiza el entrenamiento muscular central y el control del cuerpo, que es adecuado para mejorar la postura y la conformación local; La aptitud física mejora el metabolismo general a través del entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico, que es más adecuado para la quema de grasa rápida y la ganancia muscular .
1. Efecto de pérdida de peso de Pilates: Pilates entrena principalmente los músculos centrales a través de baja intensidad, los movimientos continuos para mejorar la estabilidad y la flexibilidad del cuerpo . Aunque la tasa de quema de grasa es lenta, la persistencia a largo plazo puede mejorar la forma del cuerpo y reducir la cintura y la grasa abdominal . adecuada para las personas que quieren la base local o tener una base deportiva débil o tener una base sports débil, {} {} Las "cien respiraciones" clásicas "y" abdominales "pueden ejercer efectivamente los músculos abdominales .
2. Efecto de pérdida de peso de aptitud: la aptitud física combina el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico para aumentar rápidamente la tasa metabólica basal y promover la quema de grasa de cuerpo entero . Por ejemplo, el entrenamiento de alta intensidad, como los sentadillas, los cilindros de muerte y la carrera, pueden consumir muchas calorías} . adecuadas para personas que se realizan de peso rápido o música de peso o música. Al mismo tiempo, la aptitud física también puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la aptitud física general .
3. Combine las ventajas de ambos: Pilates y Fitness tienen sus propias características para la pérdida de peso . Pilates es más adecuado para la configuración a largo plazo y la mejora de la forma del cuerpo, mientras que la forma física puede lograr los objetivos de pérdida de peso más rápido .} Se recomienda que se recomiende según las necesidades personales, o combinar las dos, como {42-3}}}} Entrenamiento, se recomienda que el entrenamiento de la semana, se elija según las necesidades personales, o combine las dos, como {42-3} 1-2 Pilates cursos, que no solo pueden mejorar la eficiencia de quema de grasas, sino que también mejorar el control del cuerpo .
Los pilates y la aptitud física tienen sus propias ventajas de pérdida de peso . solo al elegir un método de ejercicio adecuado y persistir en el entrenamiento, ¿puede lograr el efecto ideal de pérdida de peso . al mismo tiempo, prestar atención a una dieta razonable y un descanso adecuado para mejorar su nivel de salud de una manera de todo el mundo .