1. Quema de grasa eficiente
La cama central se puede utilizar para desafiar al cuerpo, "abrirse" en entornos inestables y controlar los músculos y la posición del cuerpo. Y enfatiza la precisión y la confiabilidad, y puede movilizar fácilmente el 70% de nuestros grupos de músculos profundos.
Debido a que la cama central crea estabilidad en el núcleo y en todo el cuerpo, a menudo se usa como herramienta de rehabilitación para ayudar a mejorar la postura, crear líneas corporales hermosas, aumentar el metabolismo y quemar más grasa.
Esta es también la razón por la que muchos entrenadores personales quieren introducir este curso a toda costa.
2. El efecto es significativo
Las investigaciones muestran que 1 hora de entrenamiento central en banca=1 hora de práctica con máquina + 1 hora de ejercicio aeróbico, y en los ejercicios clásicos de Pilates en banca central, no es necesario mantener las posturas ni repetir los movimientos en la misma fase.
El énfasis en Core Bench Pilates siempre está en la ejecución perfecta, con movimientos más cortos y menos repeticiones, centrándose principalmente en el control y la precisión, pero una vez completado el movimiento, entras en una fase completamente diferente.